Давайте с нами!
Проснуться в палатке, надеть кроссовки, добежать до моря и нырнуть в ласковые волны - это ли не мечта? В нашем беговом лагере в Абхазии мечта станет реальностью! Вас ждет целая неделя жизни в кемпинге на берегу Черного моря: обучение технике бега от профессионального тренера, пробежки по живописным местам, прогулки по горам, купание и бронзовый загар. За время лагеря вы не просто отлично отдохнете в компании единомышленников, но и прокачаете физическую форму, выносливость, усовершенствуете технику бега даже с нулевого уровня.
Протяжённость маршрута: 100км
Заезд в лагерь. Кемпинг расположен недалеко от заповедника Мюссера, в 3х минутах от пляжа. Располагаемся в палаточном лагере, знакомимся с бытом и друг с другом. В проживание включены завтраки. Обеды и ужины организовываем себе сами: можно заказывать в кемпинге (кухня вегетарианская, но очень разнообразная), можно покупать продукты и готовить самостоятельно, а можно питаться в кафе неподалеку. Отдыхаем с дороги, делимся ожиданиями, обсуждаем предстоящую программу и ложимся спать в предвкушении насыщенного отдыха.
Ранний подъем в 7 утра, зарядка. До завтрака можно сбегать на море искупаться. Завтракаем и готовимся к первой тренировке. Нас ждет пешеходно-беговая прогулка на 8-10 км. Возвращаемся, обедаем, отдыхаем. Можно снова искупаться и перекусить перед вечерним занятием растяжкой. Вечером нас ждет кулинарный мастер-класс, будет не только интересно, но и вкусно. Ужинаем собственноручно приготовленным блюдом, делимся впечатлениями от первого дня, ложимся спать.
Снова ранний подъем в 7 утра и зарядка. С каждым днем вставать будет всё легче и легче, потому что мы живем на природе и занимаемся физической активностью! Завтракаем и отправляемся в горы - на легендарную Рицу. Это красивое бирюзовое озеро находится в окружении гор и красивейшей природы на высоте 900 метров над уровнем моря, на территории Рицинского национального парка. Но сначала мы заглянем на Гегский водопад, до которого еще придется пробежаться с набором высоты и тренировочными заданиями. Обедаем в кафе у озера. Вечером ОФП для тех, у кого остались силы. Ужинаем, делимся впечатлениями, ложимся спать.
Ранний легкий подъем в 7 утра и зарядка. Море по желанию, вкусный и полезный завтрак обязательно. Сегодня - очередная пешеходно-беговая тренировка на 8-10 км, не забываем, что мы в беговом лагере. Далее обед, тихий час, купание в море, перекус и свободное время. В кемпинге есть сап-серф, можно взять в прокат и поплавать по бухте. Вечером - ОФП и растяжка, ужин, вечерние посиделки с играми и песнями у костра.
Уже привычный подъем в 7 утра и зарядка. Купание, завтрак. Сегодня едем в Новый Афон - гулять и просвещаться. По желанию можно посетить новоафонскую пещеру, заброшенную жд станцию и другие достопримечательности. Здесь же можно закупиться сувенирами и дарами солнечной Абхазии. Возвращаемся в лагерь и дружно идем на офп и растяжку, мы же в беговом лагере! Ужинаем, делимся впечатлениями, играем, ложимся спать. С вечера готовим вещи на завтрашний день.
Ранний подъем в 6 утра. Завтракаем и отправляемся в Сухум. Там пройдет наш заключительный беговой день с элементами ориентирования. Вас ждет не просто тренировка, а бодрая прогулка-пробежка по живописному городу. Мы узнаем, как правильно читать карту, как замечать детали на местности, не бояться потеряться и всегда находить нужную тропу. Пробежим примерно 8 км с горочками, лесенками, интересными смотровыми площадками, а в конце можно позволить себе немного абхазской национальной кухни в местных кафе. Вечером возвращаемся в лагерь. Сегодня - прощальный вечер, вспоминаем самые яркие моменты нашего лагеря, любуемся своими рельефными мышцами, варим глинтвейн на берегу моря.
Поздний подъем в 8 утра. Желающие могут успеть сделать пробежку и искупаться в море до отъезда. Завтракаем, собираем вещи и отправляемся домой.
Адлер
Ваша задача быть в Адлере на границе с Абхазией 15 сентября к 16:00. Из аэропорта Адлер на границу едет автобус № 58 (время в пути 30-40 минут). С железнодорожного вокзала Адлер на границу едет автобус № 50, № 58, № 125, № 117 (время в пути 30-40 минут). На такси 15-20 минут, можно вызвать такси.
Расстояние от жд или аэропорта до границы примерно 8 км.
В связи с частыми задержками рейсов, рекомендуем брать билеты с прилетом в Адлер минимум за 2 часа до встречи.
Проживание в оборудованном палаточном кемпинге на берегу моря.
Красоты Абхазии. Страна горных хребтов, теплого моря, ласкового солнца и радушных местных жителей найдет ключик к каждому сердцу.
Заботливый тренер. Бережно составит программу под любой уровень подготовки, даже если вы опытный марафонец или наоборот, совсем не бегун.
Разнообразные тренировки. Классические беговые, с палочками на рельефе, силовые, СБУ (специальные беговые упражнения), растяжка и другие активности.
Компания единомышленников. Вместе тренироваться веселее и продуктивнее!
Рафтинг по горной реке. После тренировки особенно приятно освежиться в горной реке, тем более с веслом в руках и в шикарной локации.
Кулинарный мастер-класс. Под руководством местного наставника приготовим вкусное и обязательно полезное блюдо.
Палаточный лагерь на море. Наш замечательный кемпинг находится на живописном побережье, на охраняемой территории Мюссерско-Пицундского заповедника в 300 метров от берега моря.
Основы ориентирования. Как читать карту и ориентироваться на местности? Узнаем на нашей бодрой прогулке-пробежке по Сухуму. Интересно и познавательно!
Передвигаемся налегке, все вещи находятся в лагере, поэтому ехать можно хоть с чемоданом. Но не берите много тяжелых вещей, хоть под рюкзаком мы не ходим, но вам все равно придется поднимать его, чтобы донести до машины или до лагеря.
Снаряжение
Одежда
Личные вещи
Лагерь подойдет и для новичков, и для активных любителей, потому что всегда можно будет отдохнуть или снизить нагрузку. Беговые тренировки будут в среднем по 5-8 км, ещё будут специальные тренировки с треккингом в горах по 10-14 км.
Для прохождения границы достаточно российского паспорта. Обязательно заранее убедитесь, что паспорт целый, страницы не надорваны и ламинирование страниц тоже целостное. Если паспорт поврежден, вас могут не пропустить через границу.
На вас не должно быть предписаний от судебных приставов или решений суда, запрещающих покидать территорию РФ. На границе будут проверять! Поэтому заранее убедитесь, что у вас нет просроченных долгов, чтобы не испортить отдых. Сделать это можно на портале Госуслуги в личном кабинете. В меню выберите раздел "Оплата". Всё ок, если у вас нет долгов или:
Жить будем в оборудованном палаточном кемпинге на берегу Черного моря:
В стоимость включены вкусные и полезные завтраки, на столе всегда в доступе каша и различные добавки. В лагере всегда есть питьевая вода из источника.
Обед и ужин на ваш выбор:
На 3, 5 и 6 день у нас запланированы выезды, обедать будем в местных кафешках, там любая кухня на выбор. На второй день в программе у нас запланирован кулинарный мастер-класс по приготовлению национальной абхазской лепешки с сыром (ачма), блюдо очень сытное, ей же сможем и поужинать.
Да, конечно! Мы поможем с размещением, а также объясним как и куда можно доехать самостоятельно. Продолжить отдых можно как в Абхазии, так и в Сочи. Цена будет зависеть от уровня комфорта, в среднем от 500 до 3000 руб за ночь. В Сочи цены повыше.
В стоимость поездки входит групповой трансфер, который подается к заранее назначенному времени. Если ваш рейс задерживают в день встречи, то, если задержка незначительная и не повлияет на программу в этот день, мы вас дождемся на границе. Если ожидание больше часа, то, чтобы не задерживать остальную часть группы, мы поможем вам добраться до лагеря на отдельном транспорте. Оплата любого индивидуального транспорта осуществляется за счет участника. Так как задержки в сочинском аэропорту на пару часов это нормальное дело, мы всегда рекомендуем брать билеты с прилетом чуть заранее.
Если по каким-то причинам вам нужно будет покинуть лагерь раньше назначенного времени, принцип тот же самый: мы всё организуем, но любые расходы за счет участника.
В этот поход можно отправиться с четвероногим другом! Важное условие: собака социализирована, не боится чужих людей и собак, а также дружелюбна или равнодушна к кошкам (на территории они будут). Не лает на людей и на машины. Для пересечения границы вам потребуется ветеринарное свидетельство (справка) формы №1, которое вам так же понадобится для проезда на поезде или самолете. Сертификат можно получить в вашей местной ветеринарной службе на основании ветеринарного паспорта.
Для участия вам также потребуется иметь свою палатку, в которой вы будете жить с питомцем. Подселение других участников похода в эту палатку не будет планироваться. Если своей палатки нет, вы можете взять у нас в прокат отдельную палатку, которую потом нужно будет сдать ровно в том же состоянии, в котором она принята, т.е. провести ее тщательную очистку от возможной шерсти. Также вам нужно самостоятельно подготовить для собаки еду, питье и все необходимые условия. Пожалуйста, укажите заранее в заявке и анкете, что вы идете в поход с собакой.
Если у вас аллергия или вы боитесь собак, обязательно укажите это в предпоходной анкете, или заранее уточните у консультанта, планируется ли именно в вашей группе питомец.
По нашему обычаю, мы отталкиваемся от того, кто первый забронирует место в группе, т.е. если вы боитесь собак, предупредили нас об этом и забронировали место в группе, то записаться с собакой в эту группу будет уже нельзя. И наоборот, если в группе уже есть участник с собакой, то мы предупредим об этом того, кто против собак, чтобы он мог самостоятельно решить, готов ли он к такому соседству.
Проживание в оборудованном палаточном кемпинге на берегу моря
Вкусные и полезные завтраки
Трансфер от Адлера до лагеря в день заезда
Трансфер от лагеря до Адлера в последний день
Плата за посещение Рицинского национального реликтового парка
Тренировки 2 раза в день от профессионального инструктора (тренирует как боженька!)
3 выезда в горы и по побережью для спец.тренировок и осмотра достопримечательностей
Кулинарный мастер-класс по приготовлению ачмы (традиционное абхазское хачапури)
Врывной заряд позитивных эмоций и энергии, которых хватит надолго
Авиа или ж/д билеты до точки сбора группы и в обратном направлении
Питание, не включенное в программу
Любые возможные расходы, связанные с вынужденным изменением программы или форс-мажорами
Личные расходы
Сувениры
